• Retrospectiva CrossFit Open 2018!!!

    Retrospectiva CrossFit Open 2018!!!




    Galera Kaluanã:

    Estamos muito felizes em perceber que nosso trabalho de programação está fazendo efeito nos treinos de muito de vocês! 

    As vezes de maneira mais sutil para alguns, mas para NÓS, que temos um olhar mais técnico e profissional, percebemos que, seja na mudança de alguns hábitos de vida, como alimentação e respeito ao descanso, assim como em técnicas e evolução das performances nos treinos, percebemos grande mudança positiva.

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  • Desafio Pilares do CrossFit

    Desafio Pilares do CrossFit

    Vídeo do Desafio Pilares Do Crossfit Na Kaluanã, LPO + Ginásticos + cardio! Foi e melhor vibe, como sempre!

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  • Kaluanã CrossFit - Aqui nós cuidamos de você... Mesmo durante sua gestação.

    Kaluanã CrossFit - Aqui nós cuidamos de você... Mesmo durante sua gestação.


    A Andrea, quando nos deu esta entrevista estava grávida de 36 semanas, e tem o parto marcado para apenas daqui 4 dias da data que escrevi este artigo. E, claro, estamos todos na torcida para a chegada da Amandinha, assim como de outros pequenos e pequenas crossfitters que tiveram sua gestação bem próximos de nós.

    Elas duas, a Andrea e a Amanda treinaram por todo o período, colhendo excelentes frutos por permanecerem ativas durante a gestação.

    Confira o vídeo!



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  • Três anos de Kaluanã - 3 Rounds de aprendizado e trabalho!

    Três anos de Kaluanã - 3 Rounds de aprendizado e trabalho!

    Vídeo contando um pouco sobre o que é a comunidade Kaluanã crossFit através do Wod Mágico, comemorativo dos 3 anos da Kaluanã CrossFit

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  • Kaluanã Games 2017 Etapa 2

    Kaluanã Games 2017 Etapa 2

    Nada melhor para comemorar os 3 anos da Kaluanã Crossfit, do que relembrar bons momentos: Vídeo da segunda etapa do Kaluanã Games 2017... Foi aquela vibe indescritível do começo ao fim...


    Kaluanã CrossFit: Você manda, seu corpo Obedece!

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  • Sim, nós corremos!!!

    Sim, nós corremos!!!

    No dia 27 de Agosto, participaremos da Primeira Corrida da Cavalaria PMPR, que terá percursos de 3, 5 e 10 Km. 


    O Objetivo principal será completar os 5Km, Pois se você treina conosco há pelo menos 6 meses, está preparado para correr esta distância. E correr Bem!

    Porém, se você treina a menos tempo, ou quer melhorar seu rendimento cardio respiratório, aqui vão 3 semanas de treinos específicos até o dia da corrida.


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  • Semana de Força: PR! ATENÇÃO!

    Semana de Força: PR! ATENÇÃO!

    Chegou a esperada semana de testes, depois de meses de progressão em treinos de força. Mas, o teste irá variar de acordo com o tempo de treino de cada um, e a consistência de movimento, por isto o teste vai variar em formato... 
    Prestem atenção às dicas do Head Coach Kaluanã CrossFit, Vinícius Poloni.

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  • O que faz um box de CrossFit ser um BOM box de CrossFit?

    O que faz um box de CrossFit ser um BOM box de CrossFit?

    O que faz um box de CrossFit ser um BOM box de CrossFit? Essa é uma pergunta com diferentes respostas, mas o Blog Hugo Cross Oficial tem excelentes dicas para você poder escolher com maior segurança e tranquilidade.



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  • O grande Dilema: como queimar gordura e não perder massa magra??

    O grande Dilema: como queimar gordura e não perder massa magra??


    Quem já aprendeu a basear sua dieta em composição corporal, ao invés de no peso da balança, está sempre lidando com o dilema: Como não perder massa magra durante uma dieta e ainda assim conseguir queimar gordura.

    Mas existe uma solução para tal dilema: A Nutricionista Juliana da Costa Silveira escreveu para nosso blog explicando como funcionam os processos de queima de gordura corporal, e dando algumas opções para quem está em dieta e não quer perder massa magra.

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  • Alimentar-se com qualidade e Fortalecer seus Objetivos

    Alimentar-se com qualidade e Fortalecer seus Objetivos

    Neste segundo artigo da série sobre alimentação e atividade física para o emagrecimento, o Dr Alexandre Sakuma explica a diferença entre a abordagem quantitativa e qualitativa da alimentação, enquanto  o Psicólogo Daniel R. Branco dá algumas dicas de como fortalecer seus objetivos, para todos aqueles que têm dificuldade em manter-se dentro do planejamento, seja das dietas, treinos, estudos ou trabalho.

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  • Kaluanã Games 2017 - Etapa 1

    Kaluanã Games 2017 - Etapa 1

    A primeira etapa do Kaluanã Games 2017 começou animada e com força total. A competição em duplas exigiu comunicação dos atletas, força e constância... Tudo que buscamos treinando CrossFit, e nada melhor do que testar em um evento com a energia tão boa como foi esta etapa do Games.


    Confira como foi o evento:

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  • Kaluanã Adventures: Explorando novas aventuras!

    Kaluanã Adventures: Explorando novas aventuras!

    No dia 07/05 um intrépido grupo de Grandes Guerreiros e Guerreiras (Kaluanãs), se aventurou em uma aventura que lançaria as bases para o magnífico Kaluanã Adventures.


    Saiba como foi esta aventura.

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  • Perder Peso X Perder Gordura

    Perder Peso X Perder Gordura

    Um problema muito comum que as pessoas que estão procurando emagrecer têm é sua relação com a balança... Buscam um número, um peso ideal e esquecem em alguns casos, buscar um número relacionado a peso é pouco produtivo.


    Neste vídeo o Dr Alexandre Kaue Sakuma (Médico, Nutrólogo) e o CrossFiter e Psicólogo Daniel Branco discutem alguns pontos importantes para quem quer emagrecer da forma certa.

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  • Semana de Força!

    Semana de Força!

    Semana com foco nos treinos de força pela frente. Saiba mais detalhes neste artigo.

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  • Desafio 30 dias para ganhar perdendo versão 2.0

    Desafio 30 dias para ganhar perdendo versão 2.0

    Chegou a hora de incinerar gordura localizada!!!!


    Quer saber como? Inscreva-se em nosso desafio de 30 dias para ganhar, perdendo... Perdendo GORDURA!!!!


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  • Nova área de treino: Regras de uso - Vídeo.

    Nova área de treino: Regras de uso - Vídeo.



    Sabemos que vocês estão acostumados com nosso espaçoso box, mas para a nova área de treino o espaço é mais restrito, necessário tomar alguns cuidados.

    Importante respeitar SEMPRE as regras do novo espaço.


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  • Não participou do Open? Que tal rever seus conceitos?!

    Não participou do Open? Que tal rever seus conceitos?!

    É verdade, o CrossFit Open 2017 acabou, e deixou saudades!


    Na Kaluanã, em 2017 batemos o recorde com 60 inscritos e uma adesão massiva aos wods, seja na categoria RX (sem adatação) ou Scaled (com adaptações). Apesar de diversos horários disponíveis para as validações dos wods, os Sábados acabaram sendo os prediletos da galera pela torcida de seus companheiros de box, e pelo calor de participar de um evento que acaba virando interno.

    Ainda está em dúvida se vai participar do Open 2018? Então leia este relato do Juliano. Guerreiro Kaluanã que participou pela primeira vez do CrossFit Open:

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  • Semana pré competição: Fazer X Testar um Wod

    Semana pré competição: Fazer X Testar um Wod

    Vídeo respondendo à pergunta: como proceder na última semana antes de uma competição quando se descobre quais são os wods? Até que dia podemos fazer os wods da competição? O que vamos fazer?!?!?! \o/

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  • Kaluanã Adventures

    Kaluanã Adventures

    Kaluanã Adventures 07/05: Subida ao Pico Capivari Grande


    Preparados para testar em um outro ambiente as conquistas do Crossfit? Então bem vindos ao Kaluaña Adventures. Para esta edição de teste convidamos vocês para o evento abaixo:

    Subiremos o Pico Capivari Grande no domingo, dia 07 de Maio, com seus 1.664m, em Campina Grande do Sul.

    Mais informações no post:

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  • Open 2017: Leaderboard e Vídeo 17.4
  • Dor nas costas? Falta de mobilidade? Conheça a Osteopatia!

    Dor nas costas? Falta de mobilidade? Conheça a Osteopatia!



    Não precisa ser praticante de atividades físicas para sentir aquela dor nas costas, na verdade, pessoas sedentárias são mais propensas a estes problemas do que pessoas ativas. Mas, sempre podemos ter algum tipo de desconforto seja por conta de nossa atividade física, ou pela falta dela, ou mesmo pela simples falta de mobilidade articular, ou compensações que nosso corpo cria para lidar com elas.

    Leia o que a Dra Larissa Bento tem a nos dizer sobre a especialidade que cuida do seu corpo como um todo: A Osteopatia.  

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  • KaluaNews: Fevereiro 2017

    KaluaNews: Fevereiro 2017

    Confira as novidades do box Kaluanã CrossFit de Fevereiro!


    O CrossFit Open 2017, o feriado de Carnaval e mais...

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  • Carnaval Burn: 30 dias para secar!

    Carnaval Burn: 30 dias para secar!

    Faltam um pouco menos de 30 dias para o Carnaval e tem muita gente querendo passar os dias de festa exibindo a barriga trincada... Ok, para isto vamos dar uma ajuda extra!

    Confira esta série COMPLETA de vídeos e materiais que vão te ensinar como conquistar o tão desejado Six Pack (barriga de tanquinho). 


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  • KaluaNews: Janeiro 2017

    KaluaNews: Janeiro 2017


    É isso aí Kaluanãs, 2017 já está a toda e temos várias novidades para vocês. A primeira é esta mesmo que estão lendo: o KaluaNEWS.

     

    Por aqui iremos trazer algumas notícias, dicas de Coaches, acontecimentos e direcionamentos do melhor box de CrossFit de Curitiba.


    Então, vamos à esta primeira edição:

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  • Programa Endurance Kaluanã CrossFit: Por Coach Messias

    Programa Endurance Kaluanã CrossFit: Por Coach Messias

    O verão nos convida à prática de atividade física, a treinar um pouco mais para otimizar os resultados, ou simplesmente para aproveitar a vontade de estar ao ar livre. Além disso, não podemos esquecer que aqueles que já treinam CrossFit podem já estar pensando em sua preparação para o CrossFit Open (Evento mundial) e para as competições de 2017.

    Por isto, o Coach Leandro Messias (Kaluanã CrossFit), utilizando de sua experiência na preparação de atletas de endurance (maratonistas e afins) montou uma planilha de 6 semanas de treinos de endurance com o objetivo de melhorar seu condicionamento cardio Respiratório: Confira!  

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  • TBT Kaluanã Games, etapa Final de 2016

    TBT Kaluanã Games, etapa Final de 2016

    Lembrando um pouco de 2016, a quarta etapa do Kaluanã Games movimentou nossos guerreiros para definirem quem seriam os campeões gerais do evento. Confira o Vídeo:

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  • CrossFit: Será que estou pronto(a) para começar?

    CrossFit: Será que estou pronto(a) para começar?

    Quando se ouve falar em CrossFit, surgem imagens em sua cabeça que remetem a atletas extremamente bem preparados enfrentando atividades extremamente fatigantes e pesadas. Surgem dúvidas se você está apto a praticar uma atividade como está, mas ao mesmo tempo fica aquela intrigante questão: Se é impossível, como tanta gente está praticando e se apaixonando por um novo estilo de vida?


    Leia o texto e saiba um pouco mais sobre os segredos do CrossFit... 

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  • Semana de Testes Kaluanã - Ciclos de Força!

    Semana de Testes Kaluanã - Ciclos de Força!

    Atenção Kaluanãs: Estamos encerrando um segundo ciclo de treinos de Força. Por isto alguns parâmetros são importantes antes de começarmos o ciclo seguinte.


    Leiam com atenção e programem sua semana de treinos.

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  • Kaluanã Games - Etapa 3 - 2 anos de Kaluanã!

    Kaluanã Games - Etapa 3 - 2 anos de Kaluanã!


    Saiba um pouco mais sobre a "magia" do crossfit:

    Confira a terceira etapa do Kaluanã Games. Fotos, vídeos e post sobre o evento que comemorou 2 anos de atividades da Kaluanã CrossFit.

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  • A estética como um prêmio: Cynthia - Sua história Kaluanã

    A estética como um prêmio: Cynthia - Sua história Kaluanã

    A Cynthia é uma das primeiras kaluanãs. Trabalha bastante, cuida de uma linda família e sempre consegue tempo para treinar... E treina muito bem! 

    Começou desconfiada, mas foi descobrindo que seus limites estavam muito acima do que ela mesmo imaginava, e hoje não tem que  a segure nos treinos. Cada dia melhor, com cuidado e dedicação. 


    Saiba como isto aconteceu...


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  • CrossFit X MMA ?

    CrossFit X MMA ?

    A preparação física de um atleta de MMA pode se beneficiar do treinamento com o CrossFit? E a sua?!
     
    Conheça a história e experiência do atleta Alias Da Cruz, o Alicate, e saiba porque o CrossFit é útil tanto para atletas de ponta, como também para aqueles que querem simplesmente melhorar sua qualidade de vida.

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  • Depois de 30 dias: Até 5Kg de gordura corporal eliminados

    Depois de 30 dias: Até 5Kg de gordura corporal eliminados

    Depois de 30 dias seguindo os treinos na Kaluanã CrossFit, as orientações do Dr Alexandre, e mantendo as contagens de acordo com a Zone Diet, os resultados foram excelentes!!!


    Confira o vídeo com os melhores momentos.

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  • Atenção Inscritos no Desafio: Medição Final

    Atenção Inscritos no Desafio: Medição Final

    Algumas orientações para os Kaluanãs inscritos no Desafio 30 dias para Ganhar perdendo. 

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  • Treino e Dieta: Como obter o melhor de cada um?

    Treino e Dieta: Como obter o melhor de cada um?

    Recentemente, o Kaluanã CrossFit em parceria com o Dr. Alexandre Sakuma, publicou uma série de vídeos que falam sobre como otimizar sua rotina de treinos e alimentação para obter os melhores resultados em termos de 'queima' de gordura corporal; pensando em uma abordagem qualitativa destas duas variáveis essenciais para quem quer perder peso, melhorar sua saúde ou, simplesmente, obter maior definição muscular.

     
    Neste artigo você pode assistir a todos os vídeos da série.

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  • Ensinando o organismo a produzir os melhores resultados: O Condicionamento Metabólico.

    Ensinando o organismo a produzir os melhores resultados: O Condicionamento Metabólico.

    Neste quarto vídeo da série sobre alimentação e atividade física para o emagrecimento, o Dr Alexandre Sakuma fala sobre a diferença entre pensar o condicionamento físico pelo resultado que ele traz para o corpo, e não pelo gasto calórico momentâneo. Ou seja, como 'treinar' seu corpo para queimar gordura através da alimentação e de atividades físicas como o CrossFit. 

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  • Quantificando a massa magra e a dieta zone

    Quantificando a massa magra e a dieta zone

    Neste terceiro vídeo da série sobre alimentação e atividade física para o emagrecimento, o Dr Alexandre Sakuma fala sobre a importância de quantificar a massa magra para o planejamento da dieta, e introduz a zone diet, dieta que se baseia no sistema de blocos para quantificar os macro-nutrientes, facilitando o dia-a-dia de quem a segue. 




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  • Alimentar-se com Qualidade: O que isto quer dizer?

    Alimentar-se com Qualidade: O que isto quer dizer?

    Neste segundo vídeo da série sobre alimentação e atividade física para o emagrecimento, o Dr Alexandre Sakuma explica a diferença entre a abordagem quantitativa e qualitativa da alimentação. 

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  • Perder Peso X Perder Gordura

    Perder Peso X Perder Gordura


    Primeiro vídeo da série que acompanha o desafio Kaluanã para ganhar perdendo, no qual 45 alunos farão seu máximo para perder o maior percentual de gordura em 30 dias, com o acompanhamento do Dr Alexandre Sakuma e da Kaluanã CrossFit.

    Neste vídeo o Dr Alexandre Sakuma explica a diferença entre perder peso e perder gordura.


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  • Alcançando os melhores resultados possíveis

    Alcançando os melhores resultados possíveis


    Como alcançar os melhores resultados?!

    Neste primeiro post de uma séria que irá focar na integração da alimentação e da atividade física como forma de otimizar os resultados, o Médico atuante na área de nutrologia, Dr Alexandre Kaue Sakuma, nos fala um pouco sobre a adequação destes dois parâmetros e do motivo da abordagem que faz medidas calóricas (tanto do gasto na atividade física, quanto da alimentação) ser considerada uma abordagem superficial do tema.  

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  • Comunidade e Superação: Kaluanã Games Etapa 2 - 2016

    Comunidade e Superação: Kaluanã Games Etapa 2 - 2016



    Neste último Sábado, dia 16/07/16 aconteceu a segunda etapa do torneio interno de duplas da Kaluanã CrossFit.

    Veja fotos em nossa galeria e os resultados do evento aqui.

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  • Curto e intenso: A fórmula para emagrecer

    Curto e intenso: A fórmula para emagrecer


    Por décadas, a ideia de que longas séries de exercícios moderados seriam a melhor maneira de emagrecer reinou soberana. Que para quem quer perder peso a saída seriam as típicas aulas de 45 a 60 minutos de aeróbicos, ou as séries constantes com repetições mais altas na musculação. Porém, estudos mais recentes, demonstram que não é bem por aí. 

    Descubra o que a ciência contemporânea nos diz sobre como perder gordura! 

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  • Meia Maratona de Remo Indoor e Arraiá Kaluanã

    Meia Maratona de Remo Indoor e Arraiá Kaluanã



    Confira o Vídeo da Meia Maratona de remo que aconteceu no dia 18/06 na Kaluanã CrossFit: Superação e parceria, sempre!

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  • As Lesões e o CrossFit

    As Lesões e o CrossFit

    Lesões no CrossFit?!

    Há muita especulação se o CrossFit é uma modalidade recomendada, ou não, por profissionais da Saúde. 
    Por isto, convidamos um Time de Especialistas para explicar concretamente se o CrossFit é realmente uma modalidade recomendada para manter a sua melhor saúde.

    Vídeo produzido em parceria: Kaluanã CrossFit, CrossFit Barigui e M4 CrossFit de Curitiba.

    Confira...

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  • Queimar Gordura, Qual o Melhor Método?

    Queimar Gordura, Qual o Melhor Método?

    A internet está repleta de fórmulas "mágicas" para perder aqueles pneuzinhos e deixar o corpo definido, mas o que nos diz a ciência em termos de métodos para queimar gordura de forma mais eficiente? 

    Obviamente, não é novidade que a prática de atividade física e a alimentação desempenham um papel central para este objetivo, porém existem formas de alimentação e de atividades físicas que são mais eficientes para desencadear no corpo mudanças metabólicas que irão, por sua vez, literalmente torrar aquelas gordurinhas indesejadas.

    Saiba quais as mais indicadas no texto completo.

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  • Sua História Kaluanã: Bruno - Qualidade de Vida como Necessidade Básica!

    Sua História Kaluanã: Bruno - Qualidade de Vida como Necessidade Básica!

    O Bruno começou a treinar na Kaluanã assim que chegou de Santa Catarina. Depois de várias aulas à procura por um box para treinar CrossFit acabou optando pela Kaluanã. 


    Para ele, qualidade de vida não é uma opção, é uma necessidade básica!

    Saiba mais como o Bruno está vencendo a alta pressão arterial com o CrossFit e uma alimentação saudável. 

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  • 5 Motivos porque treinar no frio pode ser melhor para você

    5 Motivos porque treinar no frio pode ser melhor para você

    Chegou o frio, e bateu aquela vontade de ficar em casa: Vinho, netflix, muita comida e nada de movimento...


     Claro, fazer isto é um escolha possível. Mas, como toda escolha, tem suas consequências. E quando falamos em consequências, é sempre bom prezar pelas melhores...

    Por isto, seguem 5 motivos para sair do sofá no frio.

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  • Treinem intenso, mas treinem certo!

    Treinem intenso, mas treinem certo!

    Como já devem ter percebido pelo treino de segunda, alguns WODs de força foram programados para terem baixas repetições com maior carga. E esta tendência seguirá por algumas semanas neste ponto da periodização que a equipe de coaches vem programando.


    Aqui vão algumas orientações para que possam tirar o maior proveito deste ciclo de treinos.

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  • 5 Razões para praticar CrossFit! [E-Book]

    5 Razões para praticar CrossFit! [E-Book]

    O CrossFit já se mostrou maior do que uma tendência, pois atualmente se estabeleceu como modalidade de atividade física, com grande número de praticantes por todo o mundo e resultados comprovados. 

     

    Sendo a modalidade que mais cresce no mundo, cada vez mais pessoas têm se apaixonado pelos treinos desafiantes e sem rotina do CrossFit.

     

    Saiba mais sobre esta modalidade e descubra se é o que procura para melhorar sua qualidade de vida e os resultados que obtém com a prática de atividades físicas.

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  • Kaluanã Games - Torneio em Duplas - Etapa 1

    Kaluanã Games - Torneio em Duplas - Etapa 1

    Neste Sábado, 16/04/16, aconteceu a primeira etapa do torneio interno em duplas da Kaluanã CrossFit! Além da experiência em competições, nossos guerreiros puderam experienciar a sensação de colocar em prática um dos princípios mais difundidos do CrossFit: Deixar seu ego do lado de fora do box.


     Confira aqui o vídeo do evento e a galeria de fotos.

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  • Novidades Kaluanã CrossFit para Março 2016!

    Novidades Kaluanã CrossFit para Março 2016!

    Open 16.2, Novos Horários e Novos Coaches!



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  • CrossFit Open 2016 - Wod 1

    CrossFit Open 2016 - Wod 1

    Neste último Sábado (27/02) realizamos o evento para a validação dos inscritos no CrossFit Open de 2016.

    Muitas baterias e muito hambúrguer na sequência... Nada melhor para um Sábado!

    Veja a galeria de imagens!

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  • Clínica de Kettlebell

    Clínica de Kettlebell

    Neste Sábado (13/02/16), realizamos a primeira clínica técnica de Kettlebell com o Coach Vitor Nacimento.


    Os participantes experimentaram técnicas aprimoradas para melhorar tanto os movimentos básicos de Swing, como aprenderam a execução de movimentos mais complexos como Clean, Jerk, e Snatch com o Kettlbell.

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  • Acertando os ponteiros para 2016!

    Acertando os ponteiros para 2016!

    Com o final de 2015, mais um ano passou deixando para trás um ciclo encerrado com muito suor e muito trabalho de todos. Porém, como não vamos parar, um novo ciclo se iniciou no dia 05/01.

    E o que isto quer dizer?

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  • Como melhorar a técnica da remada utilizando a Curva de Força!

    Como melhorar a técnica da remada utilizando a Curva de Força!

    Remar é algo que quase sempre aparece nos WODs, e a técnica, como  em todos outros movimentos, é muito importante. Mas, como melhorar a técnica no remo utilizando o próprio equipamento para complementar a supervisão dos Coaches? 

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  • 5 Motivos para um CrossFiter (e qualquer pessoa) praticar Yoga:

    5 Motivos para um CrossFiter (e qualquer pessoa) praticar Yoga:

    Vocês devem estar se perguntando: O que uma prática milenar como o Yoga pode ter a acrescentar a algo tão atual como o CrossFit?
    Bem, em primeiro é importante lembrar que existe mais de uma vertente do Yoga, que pode ir desde movimentos mais estáticos ? como no caso da Hatha Yoga ? até movimentos extremamente dinâmicos ? como a Ashtanga Yoga. A habilidade dos yoguis modernos está exatamente em poder utilizar esta gama de possibilidades, de acordo com a necessidade de cada praticante. Por isto, trazer os benefícios do Yoga para o praticante de CrossFit, é hoje muito mais acessível do que se imagina.
    Mas, quais seriam estes benefícios?

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  • Paula Egas: Da vontade à Superação!

    Paula Egas: Da vontade à Superação!

    Eu descobri o Kaluanã CrossFit em uma época na qual já estava fazendo dieta e exercícios há mais ou menos 1 ano e meio. Até havia perdido 15kg, mas desses, já tinha ganhado novamente 6kg.


    Estava em um momento de procura por alguma coisa que me empolgasse, me motivasse, estava cansada da boa e velha academia, do boxe e do muay thay. Tinha começado o Pole Dance, mas não tinha força alguma para fazer os movimentos, o que me desanimou por completo. Andava de bicicleta, para ir e voltar do trabalho, corria um pouco, mas faltava aquela coisa, sabe? Faltava exatamente o que dá aquela vontade de não parar mais, aquela vontade de ser melhor a cada dia, de crescer, não só de emagrecer, mas de se superar, de conseguir fazer algo diferente. 

    Então, em um belo dia, estava eu indo na farmácia, e vejo um monte de gente correndo, saindo com força... Senti meus olhos brilharem, falei pro Renato, "É ISSO QUE EU QUERO FAZER, PRECISO IR LÁ, VAMOS VER COMO FUNCIONA". 

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  • Desafio 1 ano Kaluanã

    Desafio 1 ano Kaluanã

    Comunidade, Integração, WODs e O Desafio: Kaluanã comemora 1 ano!

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  • Use a alimentação a seu favor!

    Use a alimentação a seu favor!

    Muitas pessoas que realizam atividade física pela manhã ainda praticam o "treino em jejum" como forma de emagrecimento. Outras comem qualquer coisa antes de praticá-la. Há também aquelas que demonizam o carboidrato em busca de um corpo mais sequinho e excluem totalmente a gordura da alimentação. Seja qual for seu objetivo (emagrecimento ou ganho de peso corporal) vale lembrar que não basta só treinar, a qualidade alimentar é fundamental para atingir seus objetivos. E a quantidade do que é ingerido é muito particular uma vez que todos nós temos genética, metabolismo e rotina diária diferentes então o que dá certo para um pode não funcionar para você!

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