• O grande Dilema: como queimar gordura e não perder massa magra??

    O grande Dilema: como queimar gordura e não perder massa magra??


    Quem já aprendeu a basear sua dieta em composição corporal, ao invés de no peso da balança, está sempre lidando com o dilema: Como não perder massa magra durante uma dieta e ainda assim conseguir queimar gordura.

    Mas existe uma solução para tal dilema: A Nutricionista Juliana da Costa Silveira escreveu para nosso blog explicando como funcionam os processos de queima de gordura corporal, e dando algumas opções para quem está em dieta e não quer perder massa magra.

    Leia mais
  • Perder Peso X Perder Gordura

    Perder Peso X Perder Gordura

    Um problema muito comum que as pessoas que estão procurando emagrecer têm é sua relação com a balança... Buscam um número, um peso ideal e esquecem em alguns casos, buscar um número relacionado a peso é pouco produtivo.


    Neste vídeo o Dr Alexandre Kaue Sakuma (Médico, Nutrólogo) e o CrossFiter e Psicólogo Daniel Branco discutem alguns pontos importantes para quem quer emagrecer da forma certa.

    Leia mais
  • Desafio 30 dias para ganhar perdendo versão 2.0

    Desafio 30 dias para ganhar perdendo versão 2.0

    Chegou a hora de incinerar gordura localizada!!!!


    Quer saber como? Inscreva-se em nosso desafio de 30 dias para ganhar, perdendo... Perdendo GORDURA!!!!


    Leia mais
  • Depois de 30 dias: Até 5Kg de gordura corporal eliminados

    Depois de 30 dias: Até 5Kg de gordura corporal eliminados

    Depois de 30 dias seguindo os treinos na Kaluanã CrossFit, as orientações do Dr Alexandre, e mantendo as contagens de acordo com a Zone Diet, os resultados foram excelentes!!!


    Confira o vídeo com os melhores momentos.

    Leia mais
  • Atenção Inscritos no Desafio: Medição Final

    Atenção Inscritos no Desafio: Medição Final

    Algumas orientações para os Kaluanãs inscritos no Desafio 30 dias para Ganhar perdendo. 

    Leia mais
  • Treino e Dieta: Como obter o melhor de cada um?

    Treino e Dieta: Como obter o melhor de cada um?

    Recentemente, o Kaluanã CrossFit em parceria com o Dr. Alexandre Sakuma, publicou uma série de vídeos que falam sobre como otimizar sua rotina de treinos e alimentação para obter os melhores resultados em termos de 'queima' de gordura corporal; pensando em uma abordagem qualitativa destas duas variáveis essenciais para quem quer perder peso, melhorar sua saúde ou, simplesmente, obter maior definição muscular.

     
    Neste artigo você pode assistir a todos os vídeos da série.

    Leia mais
  • Ensinando o organismo a produzir os melhores resultados: O Condicionamento Metabólico.

    Ensinando o organismo a produzir os melhores resultados: O Condicionamento Metabólico.

    Neste quarto vídeo da série sobre alimentação e atividade física para o emagrecimento, o Dr Alexandre Sakuma fala sobre a diferença entre pensar o condicionamento físico pelo resultado que ele traz para o corpo, e não pelo gasto calórico momentâneo. Ou seja, como 'treinar' seu corpo para queimar gordura através da alimentação e de atividades físicas como o CrossFit. 

    Leia mais
  • Quantificando a massa magra e a dieta zone

    Quantificando a massa magra e a dieta zone

    Neste terceiro vídeo da série sobre alimentação e atividade física para o emagrecimento, o Dr Alexandre Sakuma fala sobre a importância de quantificar a massa magra para o planejamento da dieta, e introduz a zone diet, dieta que se baseia no sistema de blocos para quantificar os macro-nutrientes, facilitando o dia-a-dia de quem a segue. 




    Leia mais
  • Alimentar-se com Qualidade: O que isto quer dizer?

    Alimentar-se com Qualidade: O que isto quer dizer?

    Neste segundo vídeo da série sobre alimentação e atividade física para o emagrecimento, o Dr Alexandre Sakuma explica a diferença entre a abordagem quantitativa e qualitativa da alimentação. 

    Leia mais
  • Perder Peso X Perder Gordura

    Perder Peso X Perder Gordura


    Primeiro vídeo da série que acompanha o desafio Kaluanã para ganhar perdendo, no qual 45 alunos farão seu máximo para perder o maior percentual de gordura em 30 dias, com o acompanhamento do Dr Alexandre Sakuma e da Kaluanã CrossFit.

    Neste vídeo o Dr Alexandre Sakuma explica a diferença entre perder peso e perder gordura.


    Leia mais
  • Use a alimentação a seu favor!

    Use a alimentação a seu favor!

    Muitas pessoas que realizam atividade física pela manhã ainda praticam o "treino em jejum" como forma de emagrecimento. Outras comem qualquer coisa antes de praticá-la. Há também aquelas que demonizam o carboidrato em busca de um corpo mais sequinho e excluem totalmente a gordura da alimentação. Seja qual for seu objetivo (emagrecimento ou ganho de peso corporal) vale lembrar que não basta só treinar, a qualidade alimentar é fundamental para atingir seus objetivos. E a quantidade do que é ingerido é muito particular uma vez que todos nós temos genética, metabolismo e rotina diária diferentes então o que dá certo para um pode não funcionar para você!

    Leia mais