O grande Dilema: como queimar gordura e não perder massa magra??

Quem já aprendeu a basear sua dieta em composição corporal, ao invés de no peso da balança, está sempre lidando com o dilema: Como não perder massa magra durante uma dieta e ainda assim conseguir queimar gordura.


Mas existe uma solução para tal dilema: A Nutricionista Juliana da Costa Silveira escreveu para nosso blog explicando como funcionam os processos de queima de gordura corporal, e dando algumas opções para quem está em dieta e não quer perder massa magra.

Não participou do Open? Que tal rever seus conceitos?!

É verdade, o CrossFit Open 2017 acabou, e deixou saudades!


Na Kaluanã, em 2017 batemos o recorde com 60 inscritos e uma adesão massiva aos wods, seja na categoria RX (sem adatação) ou Scaled (com adaptações). Apesar de diversos horários disponíveis para as validações dos wods, os Sábados acabaram sendo os prediletos da galera pela torcida de seus companheiros de box, e pelo calor de participar de um evento que acaba virando interno.

Ainda está em dúvida se vai participar do Open 2018? Então leia este relato do Juliano. Guerreiro Kaluanã que participou pela primeira vez do CrossFit Open:

Programa Endurance Kaluanã CrossFit: Por Coach Messias

O verão nos convida à prática de atividade física, a treinar um pouco mais para otimizar os resultados, ou simplesmente para aproveitar a vontade de estar ao ar livre. Além disso, não podemos esquecer que aqueles que já treinam CrossFit podem já estar pensando em sua preparação para o CrossFit Open (Evento mundial) e para as competições de 2017.

Por isto, o Coach Leandro Messias (Kaluanã CrossFit), utilizando de sua experiência na preparação de atletas de endurance (maratonistas e afins) montou uma planilha de 6 semanas de treinos de endurance com o objetivo de melhorar seu condicionamento cardio Respiratório: Confira!  

Perder Peso X Perder Gordura

Primeiro vídeo da série que acompanha o desafio Kaluanã para ganhar perdendo, no qual 45 alunos farão seu máximo para perder o maior percentual de gordura em 30 dias, com o acompanhamento do Dr Alexandre Sakuma e da Kaluanã CrossFit.

Neste vídeo o Dr Alexandre Sakuma explica a diferença entre perder peso e perder gordura.

Queimar Gordura, Qual o Melhor Método?

A internet está repleta de fórmulas “mágicas” para perder aqueles pneuzinhos e deixar o corpo definido, mas o que nos diz a ciência em termos de métodos para queimar gordura de forma mais eficiente? 

Obviamente, não é novidade que a prática de atividade física e a alimentação desempenham um papel central para este objetivo, porém existem formas de alimentação e de atividades físicas que são mais eficientes para desencadear no corpo mudanças metabólicas que irão, por sua vez, literalmente torrar aquelas gordurinhas indesejadas.

Saiba quais as mais indicadas no texto completo.