Sim, nós corremos!!!

  No dia 27 de Agosto, participaremos da Primeira Corrida da Cavalaria PMPR, que terá percursos de 3, 5 e 10 Km.   O Objetivo principal será completar os 5Km e, obviamente, se divertir!    Para informações da corrida, CLIQUE AQUI   Se você treina conosco há pelo menos 6 meses, está preparado para correr…

Semana de Força: PR! ATENÇÃO!

  Após 25 semanas de treino e mais de dois ciclos progressivos de treinos de força… Finalmente chegamos à semana de PRs!!!   Porém, algumas considerações são necessárias entes de começarmos:   Para quem treina na Kaluanã por algum tempo, já deve ter notado que uma característica marcante de nossa programação, e certamente um diferencial,…

O grande Dilema: como queimar gordura e não perder massa magra??

Quem já aprendeu a basear sua dieta em composição corporal, ao invés de no peso da balança, está sempre lidando com o dilema: Como não perder massa magra durante uma dieta e ainda assim conseguir queimar gordura.


Mas existe uma solução para tal dilema: A Nutricionista Juliana da Costa Silveira escreveu para nosso blog explicando como funcionam os processos de queima de gordura corporal, e dando algumas opções para quem está em dieta e não quer perder massa magra.

Programa Endurance Kaluanã CrossFit: Por Coach Messias

O verão nos convida à prática de atividade física, a treinar um pouco mais para otimizar os resultados, ou simplesmente para aproveitar a vontade de estar ao ar livre. Além disso, não podemos esquecer que aqueles que já treinam CrossFit podem já estar pensando em sua preparação para o CrossFit Open (Evento mundial) e para as competições de 2017.

Por isto, o Coach Leandro Messias (Kaluanã CrossFit), utilizando de sua experiência na preparação de atletas de endurance (maratonistas e afins) montou uma planilha de 6 semanas de treinos de endurance com o objetivo de melhorar seu condicionamento cardio Respiratório: Confira!